キヌアサラダ 他 初めてのスーパーフード講座 渡部(わたなべ)先生

過去の講座

《過去の講座のご紹介》

この講座、ぜひもう一回やって欲しい、というリクエストも受付中!

《今回の講座ポイント》

スーパーフードを活用した料理、ヘルシー料理・スイーツ、中南米料理を得意とする渡部先生の講座。自らの実体験から出会ったスーパーフードの数々。無理をせず、気軽にスーパーフードを取り入れ、おいしく食べて一緒に笑いませんか?

◆メニュー

・キヌアサラダ
・チアシードドレッシング

スーパーフードと言えば、これ!キヌアとチアシードを使って簡単なサラダを作ります。キヌアって何?チアシードって?食材の説明から、応用レシピまでお伝えします。ヘルシーなのに、お腹満足。もりもり召し上がってくださいね。

◆準備して頂く材料

キヌア スーパーの雑穀コーナーや成城石井、KALDIなどで購入可
チアシード スーパーの雑穀コーナーや成城石井、KALDIなどで購入可

※写真のキアヌのパッケージは、ペルー産のものです

◆必要な調理器具
小鍋1個
ゴムベラ 1個
計量スプーン大・小
ボウル(ガラス製、陶器のお椀など)
茶こし
はかり
おろし器

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日本全国どこからでも参加可能
料理なんて「大嫌い」という方に、料理を好きになってもらいたい
コロナに負けない、新しい日常をしなやかに、楽しもう
オンライン料理教室
HAPPY Food Online ハッピーフードオンライン

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